Hancurkan Kolesterol Pakai 4 Cara

BANYUWANGIHITS.ID – Beragam hidangan lezat yang menggiurkan lidah tersaji kala Lebaran Idul Fitri 1443 H.

Padahal dalam makanan lezat yang menggiurkan itu mengandung kadar kolesterol, lemak, dan gula yang rawan bagi kesehatan.

Kue kering, jajanan basah sampai makanan berat yang dimasak dengan santan semisal opor ayam, rendang dan gulai tersaji di meja tamu dan meja makan.

Untuk penderita kolesterol, hipertensi, maupun diabetes, mengonsumsi beragam menu Lebaran Idul Fitri 1443 H tak bisa sembarangan.

Mereka harus memperhatikan pola makan dan takaran yang dianjurkan oleh dokter maupun ahli gizi. Berikut 4 tips agar tetap sehat selama Lebaran Idul Fitri :

1. Makan makanan berserat

Penderita kolesterol dianjurkan untuk mengonsumsi makanan berserat. Karena serat dapat membantu mengikat kolesterol di saluran pencernaan.

Mengonsumsi makanan tinggi serat dapat menekan jumlah kolesterol yang terserap dalam tubuh. Kolesterol kemudian akan dikeluarkan melalui feses.

Tak hanya buah dan sayur, mengonsumsi suplemen serat pun diperbolehkan apabila sayuran dan buah-buahan tidak ada.

2. Jangan Berlebihan Makan Telur

Telur bisa menjadi penyebab utama kolesterol jika dikonsumsi dalam jumlah banyak. Penderita kolesterol perlu memerhatikan konsumsi telur.

3. Jauhi Makanan Bersantan

Jaga diri dengan menjauhi makanan bersantan saat Lebaran Idul Fitri meskipun itu akan sulit.

Sebab, makanan bersantan seperti opor, rendang, gulai ayam mengandung kolesterol tinggi yang rawan bagi kesehatan. Susu kedelai dapat digunakan sebagai pengganti.

4. Lakukan Olahraga atau Banyak Gerak

Penderita kolesterol harus melakukan aktivitas fisik. Sebab, kolesterol tinggi dapat dipicu oleh gaya hidup yang tidak aktif yang bisa diturunkan dengan banyak gerak. (RED/YAT)